Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité

Cette formation permettra à l’apprenant de savoir faire la part entre bon et mauvais stress pour retrouver un niveau de sérénité acceptable au travail, faire le point sur sa manière de communiquer, et rester performant.

A l’issue de cette formation, le participant sera capable de :

• Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
• Déceler chez lui et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions,
• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
• Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir.

1-Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants
Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out

2-Savoir récupérer physiquement et émotionnellement
Apprendre à se détendre en se relaxant
Prendre conscience de ses besoins
La "concentration" pour poser son attention

3-Agir sur le stress au quotidien
Savoir s’affirmer sereinement
Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
Transformer les critiques en relations constructives

Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité
Niveau de sortie : Sans niveau spécifique